শুক্রবার ০৬ জুন ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | অতিরিক্ত প্রোটিন খাচ্ছেন? অজান্তে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি করছেন না তো! বড় ভুল হওয়ার আগে জানুন

Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৭ ডিসেম্বর ২০২৪ ০৩ : ৪৮Soma Majumder


আজকাল ওয়েবডেস্ক: শরীরের অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান প্রোটিন। পেশি শক্তিশালী করা থেকে ওজন নিয়ন্ত্রণ, সার্বিক সুস্থতার জন্য প্রোটিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখা প্রয়োজন। এতে যেমন দীর্ঘ সময় পেট ভর্তি থাকে, তেমনই বারে বারে খাওয়ার প্রবণতাও কমে যায়।

দৈনিক কতটা প্রোটিন খাওয়া উচিত তা নির্ভর করে কোনও ব্যক্তির ওজন, উচ্চতা, শারীরিক পরিস্থিতি, বয়সের উপর। কারণ নিয়ম না মেনে প্রোটিন খেলে হতে পারে হিতে বিপরীত। হিসেব অনুযায়ী, একজন সুস্থ ও স্বাভাবিক ওজনের প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ রোজ ৫০-৬০ গ্রাম প্রোটিন খাওয়া উচিত। অন্যদিকে, মহিলাদের প্রোটিন থেকে হবে ৭০-৮০ গ্রাম। 

এছাড়াও নিয়মিত যাঁরা শরীরচর্চা করেন কিংবা শারীরিক দুর্বলতা রয়েছে তাঁদের সঠিক পরিমাণে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।আবার অন্তঃসত্ত্বা কিংবা সন্তানকে স্তন্যপান করালে বেশি পরিমাণে প্রোটিন প্রয়োজন।

অতিরিক্ত প্রোটিন জাতীয় খাবার খেলে কিডনি বা বৃক্কের সমস্যা হতে পারে। আসলে কিডনি আমাদের শরীরে ফিল্টারের কাজ করে। বেশি প্রোটিন খেলে অ্যামোনিয়া, ইউরিয়ার পরিমাণ বেড়ে যায়। তা ফিল্টার করতে চাপ পড়ে কিডনির উপর। বেশি প্রোটিন জাতীয় খাবার শরীরে ডিহাইড্রেট করতে পারে। কারণ প্রোটিন জাতীয় খাবার হজম করতে বেশি জলের দরকার পড়ে। তাই এই ধরনের খাবার খেলে বেশি করে জল খাওয়া প্রয়োজন। না হলে ডিহাইড্রেটের সমস্যা হতে পারে। অতিরিক্ত প্রোটিন খেলে হাড়ের স্বাস্থ্য দুর্বল হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে। এছাড়াও দেখা দিতে পারে হজমের সমস্যা।


HealthTipsproteinIsEatingtoomuchproteinbeneficial

নানান খবর

শরীরে নিঃশব্দে বাড়ছে ঘাতক কোলেস্টেরল? ৫ অভ্যাস না বদলালে অকালেই ঘনিয়ে আসবে চরম বিপদ

ফাঁস জাপানিদের দীর্ঘায়ুর রহস্য! যৌবন ধরে রাখতে আপনিও খেতে পারেন ‘মাচা’ চা!

একই সঙ্গে অন্তঃসত্ত্বা শাশুড়ি-বউমা! কেলেঙ্কারি প্রকাশ্যে আসতেই ছি ছি পড়ল নেটপাড়ায়

ওই একগুচ্ছ কেশই রক্ষা করে ঘর্ষণ থেকে! সেই চুল কেটে ফেলা কি আদৌ উচিত?

প্রাচীন মিশরীয় সভ্যতার সঙ্গে কি বাংলার যোগ ছিল? হাজার হাজার বছর আগে জল পরিশোধন করা হত বাঙালির পছন্দের এই বীজ দিয়েই

ফ্রিজ না থাকলেও খাবার নষ্ট নিয়ে থাকবে না দুশ্চিন্তা! ৫ সহজ কৌশল মানলেই টাটকা থাকবে রান্না করা খাবার

ব্যথার যম, বশে রাখে উচ্চ রক্তচাপ-কোলেস্টেরল! ছোট্ট এই দানার গুণেই মিলবে বহু জটিল রোগ থেকে মুক্তি

সারাদিন মোবাইল বা ল্যাপটপের পর্দায় চোখ রাখতে হয়? দৃষ্টি ভাল রাখতে পাতে রাখুন এই ‘অবহেলিত’ ফল

এটা না খেলে, হবে না ভাল ছেলে! বড়দের বীর্যপান করাই এই জায়গার ‘আইন’, অদ্ভুত হলেও সত্যি

ভুঁড়ি কমানোর মোক্ষম অস্ত্র! এই সব সবজির রসে চুমুক দিলেই গলবে পেটের জেদি মেদ, মাত্র এক মাসে দেখবেন ম্যাজিক

লাফিয়ে বাড়বে শুক্রাণু, চিরতরে দূর হবে বন্ধ্যাত্ব! পুরুষরা মাত্র ১৫ দিন রাতে খান এই জিনিস, খুশি হবেন সঙ্গী

অতিপরিচিত ওই সাদা জিনিসটি দিয়ে দাঁতও মাজা যায়, বাথরুমেও ফেলা যায়! জেনে নিন জিনিসটির সঠিক প্রয়োগ

আতঙ্ক বাড়াচ্ছে করোনা সংক্রমণ! শ্বাসকষ্টের যন্ত্রণা এড়াতে নিয়মিত ১০ মিনিট করুন এই কটি ব্যায়াম

ঢেঁড়শ 'বিষের সমান'! এঁরা একবার মুখে দিলেই ভয়ঙ্কর বিপদ, জানেন কাদের এই সবজি খাওয়া নিষেধ?

জমে থাকা পুরোনো পচা কালো মল কাছিয়ে বার করে কোলনের খাঁজ থেকে! খোঁজ মিলল আরব্য রজনীর রহস্যময় ফলের

'ভেতরে উৎসব, বাইরে মৃত্যুমিছিল!' বেঙ্গালুরুর পদপিষ্টের ঘটনা নিয়ে আরসিবিকে কটাক্ষ প্রাক্তন নাইট তারকার

তিনদিক থেকে আসবে বিপর্যয়, এক সপ্তাহে ভেসে উঠল তিনটি ‘শয়তানের মাছ’, এবার...

ভারতের বাজারে আসছে নয়া ইন্টারনেট পরিষেবা, শেষপর্যন্ত ইলন মাস্কের স্টারলিঙ্ক-কে লাইসেন্স দিল কেন্দ্র

ভারতের প্রথম জেলা ডাকাতদের আস্তানা! 

বেঙ্গালুরুর ঘটনায় কর্ণাটক সরকারের বড় সিদ্ধান্ত, বরখাস্ত করা হল সিদ্দারামাইয়ার রাজনৈতিক সচিবকে

নায়ক নয়, এবার পার্শ্বচরিত্রে ধারাবাহিকে ফিরছেন রাজদীপ গুপ্ত! কোন মেগায় দেখা যাবে তাঁকে?

'স্বল্পবসনা মেয়েরা সেলফি তুলতে এলেই বলি...', মহিলাদের পোশাক নিয়ে চরম বিতর্কিত মন্তব্য বিজেপির কৈলাশ বিজয়বর্গীয়ের

আর্থিক অনটন! ঘুমের ওষুধ খেয়ে আত্মহত্যার চেষ্ঠা গোটা পরিবারের

ভারতের পাঁচ টাকার বিস্কুট কিনতে লাগছে ২৪০০ টাকা, কোথায়? কেন? বড় তথ্য এল সামনে

রেপো রেটের বিরাট প্রভাব পড়ল শেয়ার বাজারে, কী ভাবছেন বিনিয়োগকারীরা

ডিনারে যাচ্ছিলেন দম্পতি, হঠাৎ রাস্তাতেই বদলে গেল ভাগ্য, ২৫৭ টাকা খরচ করে কপালে যা জুটল শুনলে চমকে যাবেন

এই দেশকে ঘৃণা করে বিশ্বের বেশির ভাগ মানুষ, তালিকায় রয়েছে ভারতও, পাকিস্তান কত নম্বরে?

নাইট তারকার অবসর, ক্রিকেটকে আলবিদা জানালেন দু'বারের বিশ্বকাপজয়ী ভারতীয়র

মা হওয়ার তিন মাসের মধ্যেই শুটিংয়ে হাজির মানসী সেনগুপ্ত! কেন এমন সিদ্ধান্ত অভিনেত্রীর? কোন ধারাবাহিকে দেখা যাবে তাঁকে?

গর্ভাবস্থায় সহবাস: ভ্রান্ত ধারণা ভেঙে দিচ্ছেন চিকিৎসকরা

দীর্ঘক্ষণ না খেলে শরীর নিজেকেই খেতে শুরু করে! মানব দেহের এই ভয়ংকর-অলৌকিক রহস্য জানলে চমকে উঠবেন

শত্রুর মুখে ছাই! দূরত্ব ভুলে ফের কাছাকাছি যশ-নুসরত, মিটমাট হয়েছে তারকা জুটির দাম্পত্যে?

টানটান রহস্য-রোমাঞ্চের গল্প নিয়ে শুটিং ফ্লোরে 'আঁশ', প্রকাশ্যে ছবির প্রথম ঝলক

কমবে কাজের চাপ, মন হবে ফুরফুরে, শুধু দিনের শেষে করতে হবে এই কাজটি

পৃথিবীর বুক ফেটে ধেয়ে আসছে মহাপ্রলয়! জন্ম নিচ্ছে ষষ্ঠ মহাসাগর?

জানেন প্রতি ২৬ সেকেন্ডে হৃদ স্পন্দন হয় পৃথিবীর? এই রহস্যময় কাহিনি জানলে বিস্মিত হবেন! 

অনেকেই বলেছেন খামের ভিতরের নামটা ফাঁস করে দাও। কোন খামের কথা বললেন ঋতাভরী?

নোবেল জয়ীর সাইকেল: কীভাবে একটুকরো লোহা হয়ে উঠল গবেষণার চাকা?

শ্রীরামপুরে সোনার দোকানে লুটপাট করে পালিয়ে সোজা হাওড়া, শ্যামপুর থেকে অভিযুক্তকে পাকড়াও করল পুলিশ

সোশ্যাল মিডিয়া